Wichtiger als das, was Sie essen, ist: Weil Sie essen und wann Sie essen. Bevor Ernährungspläne und Substitutionen erkennen, warum und lösen!

In der Entschließung finden Sie Ihre geistige, körperliche und Ernährungsbalance und die daraus resultierende nachhaltige und effektive Abnehmen.

Warum isst du, was du isst?

So viele Antworten gehen dir jetzt durch den Kopf.

Weil ich hungrig bin.

Weil mein Körper es braucht.

Weil ich mich daran gewöhnt habe.

Weil ich gerne esse und eine gute Gabel bin.

Beginnend mit Hunger, die erste Aussage: "Weil ich hungrig bin."

Hunger ist ein Grenzzustand unseres Organismus nach Nahrungsentzug. Hunger ist selten zu spüren. Was du fühlst, ist Appetit. Und der Appetit unterscheidet sich sehr vom Hunger, der Appetit ist emotional. Also essen wir für den Appetit, den wir fühlen. Und der Appetit, emotional zu sein, kommt von dem, was wir fühlen, und was wir fühlen, ist oft mit Überzeugungen verbunden, die für uns programmiert wurden.

Das heißt, und nehmen Sie ein einfaches Beispiel, an das wir uns alle erinnern und das wir wahrscheinlich auf unsere Kinder anwenden. "Wenn du die ganze Mahlzeit isst, wirst du eine Überraschung, einen Preis, ein Leckerbissen haben ...", was normalerweise ein Dessert ist, wenig oder nicht gesund. Süß.

Und so wuchsen wir mit dem Glauben an Auszeichnung durch eine Süßigkeit auf. Wir sind mit dem Glauben aufgewachsen, uns durch eine Süßigkeit zu verwöhnen. Wir sind mit dem Glauben aufgewachsen, dass Süßigkeiten Auszeichnungen für uns selbst sind, von Verdiensten, die von den Menschen, die wir am meisten lieben, zugeschrieben werden, und dass in ihnen die Bedeutung von Liebe, Zuneigung, sich besonders zu fühlen ...

Weiter zur zweiten Aussage: "Weil mein Körper es braucht."

Dein Körper braucht Ernährung. Und wenn das, was Sie essen, Ernährung und Gesundheit ist, stimme ich Ihnen völlig zu. Wenn das, was Sie essen, wenig von Ernährung und Gesundheit hat, sowohl in der Art der Nahrung als auch in den Mengen, dann bitte ich Sie, über dieses Bedürfnis nachzudenken, das Sie anrufen.

Es ist dein Bedürfnis. Es ist nicht nährstoffreich, es ist emotional. Und wenn das, was du isst, nicht füttert. Also kümmerst du dich nicht um deinen Körper. Du schadest ihm, wenn du ihn misshandelst.

Was soll das bedeuten?

In der dritten Aussage: "Weil ich mich daran gewöhnt habe."

Es könnte völlig wahr sein. Du hast eine Gewohnheit geschaffen, die auf einem emotionalen Bedürfnis basiert. Dein Gewissen hat bemerkt, dass du es für dein Überleben brauchst. Diese Gewohnheit hat eine Funktion für Sie, um dieses Bedürfnis zu erfüllen. Es ist jedoch ein palliatives, destruktives Bedürfnis. Du betrügst dein bedürfnis mit dem, was du isst, aber es ist nie vollständig zufrieden und du hast zeiten, in denen es so aussieht, als ob dich nichts sättigt. Ja, du hast diese Gewohnheit geschaffen, dass du dir bewusst sein musst, dass nichts löst.

Stellen Sie sich ein zerrissenes Stofftier vor, es hat ein Loch, das Sie mit Schwamm füllen, aber da Sie es nie nähen, kommt der Schwamm immer heraus, jedes Mal, wenn Sie es schütteln. Bis zu dem Tag, an dem du es härter schüttelst und der ganze Schwamm herauskommt und das gefüllte Ding leer ist.

Vierte Aussage: "Weil ich gerne esse und eine gute Gabel bin."

Unsere intimste Beziehung ist mit dem Essen. Isabel Costa

Es besteht kein Zweifel, dass Essen mit einem Gefühl der Freude verbunden sein kann, nicht nur durch Geschmack (der auch gelernt wird), sondern auch durch Sozialisation. Mit allen Sinnen und in guter Gesellschaft am Tisch zu sein, erfüllt uns mit primären Bedürfnissen des Vergnügens und der Zugehörigkeit. Aber es geht nicht darum, diese Momente zu genießen, es geht um das Ungleichgewicht und die Übertreibung, diese Momente zu leben. So viel Essen wie die Anzahl der Male, die wir ihnen zur Verfügung stellen. Was bedeutet das für uns? Sind unsere primären Bedürfnisse erfüllt?

Ich habe oft gehört, dass, wenn jemand eine Mahlzeit übertreibt, es in Essen oder in Getränken ist. "Sei glücklich!" Aber ist es nicht umgekehrt?

Wie wir essen und warum wir essen, sagt so viel über uns aus. Der Akt des Essens ist viel mehr als das Füttern des Körpers. Denken Sie darüber nach, wer Sie sind, was Sie sind und in welcher Phase Ihres Lebens Sie sich befinden. Reflektiere deine emotionalen Bedürfnisse, deine Wünsche, Überzeugungen und Überzeugungen.

Es geht nicht ums Füttern, es geht ums Nähren, und Ernährung ist physisch, aber es ist hauptsächlich emotional.

Daher die Bedeutung der Heilung und Entwicklung von beiden in der Suche nach Gleichgewicht und Gesundheit.

Ein gesundes und nachhaltiges Abnehmen hängt von Ihrer mentalen und emotionalen Heilung ab.